Asimismo, tampoco resulta nada sencillo hacer uso de una voz compasiva cuando no hemos recibido desde el exterior adecuados nutrientes emocionales. Esos que dan oxígeno para insuflar la seguridad, esos que alimentan las raíces de la autoestima.
A pesar del hecho de que 10ía múltiples títulos y period obviamente inteligente, Miguel todavía se encontraba mirando por encima de su hombro casi todos los días, esperando el momento en que su jefe le diría que empacara sus cosas y se fuera porque habían descubierto que no estaba calificado o equipado para hacer el papel.
Cuando el crítico interior lance alguno de sus mensajes negativos, atrévete a ignorarlo y a actuar precisamente a la inversa.
Cada pensamiento, genera en el cerebro la liberación de neurotransmisores y hormonas neurológicas que tienen efectos en el resto del organismo, desencadenando respuestas según la clase de sustancia liberada.
Los reproches afectan la autoestima y ocasionan sentimientos de culpa los cuales terminan provocando inseguridad y miedo en cualquier persona.
Viajar solo es una experiencia única que ofrece una multitud de lecciones y beneficios. Puede ser un viaje que cambia la vida y que le permite a uno descubrirse a sí mismo y al mundo que lo rodea. Similar posts
Cuando no somos capaces de identificar y separar ese crítico interno, estamos permitiendo que afecte a nuestro comportamiento y que, de alguna forma, dirija nuestra vida, sabotee nuestras relaciones, acciones y objetivos e impide que vivamos la vida que queremos vivir.
Temor al fracaso. La voz crítica quita la ansiedad al temor. «Tan pronto como socava su confianza hasta el punto de hacerle abandonar sus planes de cambio, se ve reforzada por su sensación de alivio.»
En respuesta a un pensamiento interno como “eres idiota”, es necesario responder en primera persona de manera positiva y voz critica compasiva, como “sabes que eres una persona inteligente y que siempre consigues salir adelante”.
Algunas de las claves para aprender a reducir esa autoexigencia elevada por una crítica constructiva hacia nosotros son las siguientes:
Lleva un diario de gratitud para fortalecer una mentalidad positiva que contrarreste el juicio constante.
Estás un paso más cerca de derrotar a tu crítico inside cuando puedes identificar sus distintas voces y nombrarlas.
Un estudio realizado en el año 2007 reveló que el ninety three% de las personas experimenta pensamientos intrusivos y de hecho muy similares en su contenido a los pensamientos que caracterizan a los trastornos obsesivos.
Liberar todas aquellas emociones negativas que nos generan estos pensamientos puede ser un primer paso para empezar a cambiarlo.